Ein richtiger und angemessener Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit.
Wenn es um den Schlaf geht, stellt sich oft die Frage, auf welcher Seite man am besten schlafen sollte – rechts oder links.
Vielleicht hast du dir nie viele Gedanken über deine Schlafposition gemacht, aber die Art und Weise, wie du die Nacht verbringst, kann einen erheblichen Einfluss auf deine allgemeine Gesundheit haben.
Jede Schlafposition hat ihre Vor- und Nachteile – Dinge, die du beim nächsten Zubettgehen vielleicht berücksichtigen solltest.
Zum Beispiel kann das Schlafen auf dem Rücken, mit einem Kissen unter dem Rücken, Rückenschmerzen lindern, aber gleichzeitig die Symptome einer Schlafapnoe verschlimmern.
Das Schlafen auf der Seite kann bei Schlafapnoe hilfreich sein, kann jedoch Rückenschmerzen verursachen.
Es gibt nach wie vor Diskussionen darüber, ob das Schlafen auf der linken oder rechten Seite besser fürs Herz ist.
Einige Schlafforscher sind der Meinung, dass das Schlafen auf der rechten Seite die Hohlvene komprimieren könnte – die Vene, die das Blut aus dem Körper zur rechten Herzhälfte zurückführt.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Mehrheit der Teilnehmer mit einer Herzmuskelerkrankung namens dilatative Kardiomyopathie es vorzog, auf der rechten statt auf der linken Seite zu schlafen.
Einige Ärzte empfehlen schwangeren Frauen, auf der linken Seite zu schlafen.
Da sich die Leber auf der rechten Seite des Bauches befindet, hilft das Liegen auf der linken Seite dabei, die Gebärmutter von diesem großen Organ fernzuhalten.
Gleichzeitig wird die Arbeit des Herzens erleichtert, da das Gewicht des Fötus keinen Druck auf die große Vene (Vena cava inferior) ausübt, die das Blut von den Beinen zum Herzen transportiert.
Dies verbessert die Blutzirkulation zum Fötus.
Die linke Seite – die beste Schlafposition
Laut Wissenschaft ist die linke Seite am vorteilhaftesten zum Schlafen.
Einer Studie, die im Fachjournal The Journal of Neuroscience veröffentlicht wurde, zufolge, ist diese Position gut für das Gehirn und beugt unter anderem Refluxbeschwerden vor.
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